Yllätys
Yllätys auttaa meitä nopeasti sopeutumaan uusiin tilanteisiin ja oppimaan odottamattomista kokemuksista.
Hallintostrategiat
Pysähdy käsittelemään
Ota hetki ymmärtääksesi odottamattomia tapahtumia ennen reagointia.
Kysy kysymyksiä
Hae selkeyttä tiedustelemalla yllättävistä tilanteista.
Pysy avoimin mielin
Hyväksy tuntematon uteliaisuudella vastustamisen sijaan.
Maadoita itsesi
Käytä mindfulnessia pysyäksesi rauhallisena äkillisten muutosten keskellä.
Pohdi tuloksia
Harkitse yllätysten vaikutuksia sopeutuaksesi tehokkaasti.
Kirjaa reaktiosi ylös
Kirjoita muistiin ensireaktiot ja tunteet yllätykseen, jotta ymmärrät reaktiotasi paremmin.