Hirm
Hirm on meie keha häiresüsteem, käivitades reaktsioonid, mis aitavad meil ohtlikes olukordades ellu jääda.
Juhtimisstrateegiad
Harjuta sügavat hingamist
Kasuta aeglast ja sügavat hingamist hirmu füüsiliste sümptomite rahustamiseks.
Vaidlusta negatiivsed mõtted
Küsi irratsionaalsete hirmude kohta ja asenda need realistlike vaatenurkadega.
Kujutle edu
Kujutle positiivseid tulemusi, et vähendada hirmutavate sündmuste ärevust.
Otsi tuge
Räägi usaldusväärsete inimestega, et saada kindlustunnet ja perspektiivi.
Järkjärguline kokkupuude
Astu hirmudele järk-järgult vastu kontrollitud tingimustes, et suurendada enesekindlust.
Kasuta maandamistehnikaid
Kasuta viie-asia tehnikat, tuues teadvusse asjad, mida näed, kuuled, puudutad, maitsed ja nuusutad, et püsida olevikus.